腸が整うと心も整う。現場スタッフが実践する「毎日をご機嫌に過ごす小さな習慣」
私は家事代行の現場で、お掃除やお料理をしながら、お客様とさまざまなお話をする機会があります。
暮らしのこと、家族のこと、そして健康のこと。
「最近疲れが取れない」
「よく眠れない」
「更年期で気分が落ち込みやすい」
など、お悩みを伺うことも少なくありません。
今回は、私自身が健康について考えるようになったきっかけや、日々意識している腸活、そして心との向き合い方についてお話ししたいと思います。
皆さまが毎日を少しでも心地よく過ごすヒントになれば嬉しいです。
「緊張するとお腹が痛い」は自然なこと
「大事なプレゼンの前になるとお腹が痛くなる。」
「嫌なことがあると食欲がなくなる。」
そんな経験はありませんか？
実は腸と脳は、お互いに情報を送り合う、とても仲の良い関係だといわれています。
私はこの関係を、「長年連れ添った仲良し夫婦」のようだと思っています。
脳がストレスを感じれば腸が反応し、反対に腸の調子が整うことで気分が前向きになることもあります。
つまり、腸と脳はいつもお互いを気にかけている存在なのです。
だからこそ、お腹の調子を整えることは、体だけではなく心の健康にもつながると感じています。
現場で感じる「健康」と「暮らし」のつながり
家事代行の仕事は、お掃除やお料理をするだけではありません。
お客様と何気ない会話をする時間も、とても大切な時間です。
「最近眠れないんです。」
「疲れがなかなか抜けなくて。」
「更年期なのか気持ちが沈みやすくて…。」
そんなお話を伺うことがあります。
もちろん、私が病気を治したり、専門的なアドバイスをしたりすることはできません。
でも、お話を聞くことで気持ちが少し軽くなったり、
「まずは生活習慣を見直してみようかな。」
そんな前向きな気持ちになっていただけたら嬉しいと思っています。
私自身が実際に試して良かったことは、これからも皆さまと共有していきたいと思っています。
健康を考えるきっかけになった出来事
実は私も数年前、盲腸になったことがあります。
それまでは、「健康であること」が当たり前だと思っていました。
でも、体調を崩して初めて、
「健康って本当にありがたいことなんだ。」
そう実感しました。
それ以来、自分自身だけでなく家族の健康についても、以前より意識するようになりました。
特別なことをするのではなく、
・しっかり食べること
・よく眠ること
・無理をしすぎないこと
そんな当たり前の積み重ねが、毎日の元気につながるのだと思っています。
更年期こそ、腸を大切にしたい理由
女性は更年期を迎えると、女性ホルモンの変化によって心も体も揺らぎやすくなります。
もちろん症状には個人差があります。
ほとんど気にならない方もいれば、日常生活に影響が出るほど辛い方もいます。
そして、ストレスはその不調をさらに大きくしてしまうこともあるそうです。
だからこそ私は、
「腸を整えることは、ストレスに負けにくい心づくりにもつながる」
と感じています。
心だけを頑張らせるのではなく、体の中から整えてあげることも、とても大切なのではないでしょうか。
私が続けている簡単な腸活
最近の私のお気に入りは、市販のぬか床を使ったぬか漬けです。
今は手軽に始められる商品もたくさんあります。
きゅうり
なす
大根
にんじん
季節の野菜を漬けるだけで、発酵食品と野菜を一緒に摂ることができます。
「今日は何を漬けようかな。」
そんな小さな楽しみが毎日の生活に増えました。
冷蔵庫を開けるたびに彩り豊かな野菜が目に入り、食卓も少し華やかになります。
無理なく続けられることこそ、健康習慣では一番大切なのかもしれません。
私が大切にしている「自分の心に嘘をつかない」ということ
私には一つ、大切にしている考え方があります。
それは、
**「自分の心にだけは嘘をつかないこと」**です。
もちろん、人を傷つけないための優しい嘘が必要な場面もあります。
でも、自分の気持ちまで押し殺してしまうと、心は少しずつ疲れてしまいます。
大人になると、
「こうするべき」
「期待に応えなければ」
「こう思われたい」
そんな周りの声が大きくなり、本当の自分の気持ちが見えなくなることがあります。
だから私は、ときどき自分に問いかけています。
-
私は本当は何がしたい？
-
私は何をしている時が一番楽しい？
-
私にとって本当に必要なものは何だろう？
答えがすぐに出なくても構いません。
自分と向き合う時間を持つことが、とても大切だと思っています。
心が喜ぶ時間は、腸も喜ぶ時間
好きなことに夢中になる時間。
心から笑える時間。
「今日は楽しかった」と思える一日。
そんな日が少しずつ増えていくと、不思議と自分の得意なことや進みたい方向が見えてくるように感じます。
そして、自分で納得して選んだ道は、心にも優しく、脳にも優しく働きかけてくれるのではないでしょうか。
きっと腸も、
「今日はご機嫌だね。」
そんなふうに喜んでくれている気がします。
腸と脳は今日も相思相愛。
どちらか一方だけを大切にするのではなく、毎日の食事や睡眠、そして自分の心もいたわりながら、自分らしく笑顔で過ごせる毎日を育てていきたいですね。
管理部より
現場スタッフは、お客様のご自宅で家事をお手伝いするだけではなく、日々の何気ない会話の中で暮らしや健康についてのお話を伺うことも少なくありません。
今回の記事は、現場スタッフ自身が日頃から大切にしている健康習慣や考え方をご紹介しました。
健康法は人それぞれですが、「毎日の暮らしを少し心地よくする工夫」は、どなたにも取り入れやすいものです。
カジェールでは、これからも現場スタッフならではの視点で、暮らしに役立つ情報や、日々を前向きに過ごすヒントをお届けしてまいります。ぜひ今後のブログもお楽しみにしてください。
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