育児ストレスとの向き合い方｜ワンオペ育児を経験して感じたこと
こんにちは。管理部スタッフです。
12歳の娘が小学校卒業を控え、寂しさと嬉しさが入り混じる、そんな日々を過ごしています。
思い返せば、これまでの育児は本当に様々な出来事の連続でした。
楽しいことや嬉しい瞬間がたくさんある一方で、うまくいかないことや悩みも尽きませんでした。
特に印象に残っているのが「育児ストレス」です。
主人の仕事は出張が多く、育児はほぼワンオペの状態でした。
初めての育児ということもあり、「これで合っているのかな」と不安になることも多く、相談できる相手も限られていたため、孤独を感じることもありました。
外の世界から少し取り残されたような感覚になり、気持ちが落ち込んでしまう日もありました。
今回は、そんな私の経験をもとに、育児ストレスとどのように向き合っていくかについてお話しさせていただきます。
① 甘いもの・好きなものを楽しむ
まず一つ目は、「好きなものを食べること」です。
甘いものを食べると気分が和らぐと言われていますが、実際に食べている時間は自然と気持ちがほぐれ、少しだけ心が軽くなるように感じていました。
特に、見た目が可愛いお菓子や自分の好きなスイーツを選ぶ時間は、日常の中の小さな楽しみでもありました。
忙しい毎日の中で、「自分のために選ぶ時間」を持つこと自体がリフレッシュにつながっていたのだと思います。
糖分が気になる方は、ハイカカオのチョコレートなどを取り入れるのもおすすめです。
ほんの少しのご褒美でも、自分の気持ちを整えるきっかけになります。
② 同じ境遇のママとつながる
次に支えになったのが、同じように子育てをしているママとのつながりです。
同じ年齢の子どもを持つお母さんとの会話は、「分かる、うちも同じ」と共感できることが多く、それだけで気持ちが楽になりました。
悩みを共有できるだけでなく、「自分だけじゃない」と感じられることが、大きな安心感につながっていたと思います。
時には育児の話だけでなく、日常のちょっとした出来事や家族の話で笑い合う時間もあり、そうした何気ないやり取りが心の支えになっていました。
また最近では、SNSでも多くの育児情報が発信されています。
便利グッズや時短アイテムの紹介、他の家庭での工夫など、参考になる情報がたくさんあり、育児の負担を軽くしてくれるヒントが見つかることもあります。
ただし、情報が多すぎると逆に疲れてしまうこともあるので、「自分に合うものだけ取り入れる」という意識も大切です。
③ 自分の時間をつくる
そして何より大切だと感じたのが、「自分の時間を持つこと」です。
子ども中心の生活では、自分のことはどうしても後回しになってしまいます。
気づけば一日があっという間に終わり、心にも余裕がなくなってしまうこともありました。
そんな時、思い切って託児所やベビーシッターを利用し、短時間でも自分のための時間を作るようにしました。
美容院に行ったり、ゆっくりランチをしたり、お気に入りのカフェで過ごしたり。
ほんの1〜2時間でも、自分だけの時間を持つことで気持ちがリセットされ、また前向きな気持ちで子どもと向き合えるようになります。
「少し離れること」は決して悪いことではなく、むしろより良い関係を築くために必要な時間だと感じました。
育児は頑張りすぎないことも大切
子育ては、思い通りにいかないことの連続です。
どれだけ頑張っても、うまくいかない日もあります。
だからこそ、「ちゃんとやらなきゃ」と思いすぎず、少し肩の力を抜くことも大切です。
子どもにとって、お母さんはたった一人の存在です。
完璧であることよりも、笑顔でそばにいることの方が、ずっと大切なのではないかと感じています。
ママの笑顔は、子どもの安心感や心の安定にもつながります。
頼れるものは頼っていい
「今日は一人になりたい」
「どうしてもご飯を作る気力がない」
そんな日があってもいいと思います。ママだって人間です。
無理をして頑張り続けるよりも、頼れるサービスを上手に活用することで、心に余裕を持つことができます。
ベビーシッターや家事代行などを取り入れることは、決して特別なことではなく、これからの時代の自然な選択肢のひとつです。
家事代行サービスとは別に大阪市育児支援事業の受託業者としてスタッフを派遣しています。
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大阪市 育児支援制度「子育て応援ヘルパー」とは？
まとめ
育児ストレスは誰にでもあるものです。
大切なのは、それを一人で抱え込まず、自分なりの発散方法を見つけることです。
- 好きなものを楽しむ
- 人とつながる
- 自分の時間を持つ
この3つを意識するだけでも、気持ちは少しずつ軽くなっていきます。
ママと子ども、どちらも笑顔でいられる時間を大切にしながら、無理のない育児を続けていきたいですね。
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