痩せ体質を手にいれる５つの方法！
痩せ体質を手にいれよう！！
炭水化物を抜いたり、低カロリー食を続ける過酷なダイエットは確かに一旦は体重が減りますが、長期的に行うのは健康に良い影響を与えません。
ストレスが溜まって食欲が暴走してしまい、アッという間にリバウンドしてしまえば元も子もありません。ダイエットは続けるからこそ意味があり、それは普段のちょっとした生活に取り入れられることなのです。
そこで今回は、無理なく長く続けられるダイエットの秘策として、やせ体質になる５つのコツをご紹介したいと思います。
１、「朝活で痩せ体質！」
代謝の良い体を作るには、午前中のうちに体を積極的に動かすとよいといわれています。1日の始まりに代謝のよい状態を作っておけば、エネルギー消費アップにつながり、ダイエット的にも有利です。
早朝ウォーキングや、ストレッチ、軽い筋トレを行い、筋肉を鍛えることも脂肪燃焼効果が高まります。
朝の時間にゆとりがないと運動は出来ないので、夜型生活を朝型生活にシフトする必要はありますが、就寝時間を早めれば「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう！」といった行動も控えられるので一石二鳥です。
２、「食事の量を微調整できるようになる」
食事は、ただ単に体に栄養を取り入れるためのものではなく、精神を整える役割もあります。
そのため厳しく食事の量やカロリーをコントロールすると、ストレスから暴飲暴食や体調を崩してしまう恐れがあるので、食生活は健康を重視しながらメリハリをつけることが大事です。
週末だけ好きなものを食べる、食べ過ぎた翌日は食事の量をコントロールするなど、生活の中でできる範囲で調整をすることが大切です。
３、「バスタイムをうまく活用する」
代謝の低下はダイエットの大敵です。基礎代謝の低下は、太りやすかったり、ダイエットがうまくいかない原因を招いてしまいます。
そんな時にベストなのは、お風呂で体を温めることです。３７～４０度以下のぬるめの温度に、みぞおちの下まで浸かる半身浴。２０分以上、頭から汗が噴き出るぐらいまで浸かれば、全身の血行がよくなることでデトックス効果も期待できます。バスタイムはダイエットに有効な時間です。毎日しっかりお湯に浸かる習慣を持ちましょう。
４、「ストレッチで痩せ体質に！」
体を柔らかくすることで運動効率が良くなり、痩せやすい体質になります。毎日のストレッチ習慣で、少しずつ体を柔らかくしていきましょう。
逆に、柔らかい体であることで得られるメリットとして、消費カロリーがアップする、運動が継続＆習慣化しやすい、脂肪が付きにくくなるなどがあげられます。
柔らかい体をつくるには、毎日少しづつストレッチを行うことが大事です。息を深く長く吐きながら、ゆっくり筋肉を伸ばすようにストレッチするのがポイントです。
５、「ダイエットを楽しむ！」
「やせたい！体重を減らしたい！」と必死にダイエットをして人生を振り回されるのではなく、「楽しむためにダイエットがある」という意識に変えていきましょう。
健康な体があってこその人生です。無理なダイエットで健康を損ねてしまっては、体も心もバランスを崩してしまいます。そのためには、健康的な食生活＆生活習慣を心掛けて、健康美を目指すことが大事です。
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税込価格は少数点以下を切り捨てて表示をしておりますため、内部的な実際価格に伴い実際価格が数円単位前後する場合がございます。
