季節の変わり目に気をつけたい！秋の花粉症対策や症状、薬について
秋といえば、食欲の秋や読書の秋、スポーツの秋など、さまざまな楽しみがある季節です。
しかし一方で、意外と多くの方が悩まされているのが「秋の花粉症」。
春のスギやヒノキほど知られてはいませんが、実は秋にも花粉症の原因となる植物があり、毎年9月～10月にかけてつらい症状が出てしまう人が増えています。
今回は、そんな「秋の花粉症」の特徴と、日常生活でできる予防・対策方法をご紹介したいと思います。
秋の花粉症の原因とは？
秋の花粉症の主な原因は、ブタクサ・ヨモギ・カナムグラといった植物です。
特にブタクサは道端や空き地、河川敷などに生息する背の低い植物なので風に舞った花粉を吸い込みやすい特徴があります。
花粉の飛散ピークは8月下旬から10月頃までとの事。
まさに「季節の変わり目」にあたるため、夏の疲れや寒暖差と重なり、体調不良を感じる人が多くなるそうです。
秋花粉の症状と風邪との違い
秋花粉の症状は、春の花粉症とほぼ同じで代表的なものは、くしゃみ・鼻水・鼻づまり、目のかゆみや充血。
また、喉のイガイガや咳、頭痛、倦怠感なども起こることがあります。
ここで注意したいのが「風邪や感染症との見分け方」です。
風邪は発熱や黄色っぽい鼻水を伴うことが多いのに対し、花粉症では発熱はほとんどなく、サラサラとした透明な鼻水が特徴です。
また、新型コロナウイルス感染症では味覚や嗅覚の異常が見られる場合があるため、症状をしっかり見極めることが大切です。
秋の花粉症を悪化させる生活習慣
気をつけたいのは、知らず知らずのうちに「花粉を家の中に持ち込んでしまうこと」です。
例えば、洗濯物を外に干したままにすると、衣類に花粉が付着してしまいます。
また、窓を長時間開けて換気をすると、室内に花粉が侵入してしまいます。
帰宅後すぐに着替えない、シャワーを浴びないといった行動も、花粉症を悪化させる原因になりますのでご注意ください。
さらに、睡眠不足や偏った食生活などで免疫バランスが乱れると、花粉症の症状は強く出やすくなります。日常のちょっとした習慣が大きな差を生むようです。
今日からできる秋花粉対策
秋の花粉症を少しでも軽くするために、どのような対策ができるのでしょうか？
1.外出時の工夫
マスクやメガネを着用して、花粉を物理的にブロック。
花粉が多い日（特に晴れた風の強い日）は外出を控える。
2.洗濯・衣類の工夫
外干しする場合は、花粉が少ない午前中に短時間で取り込む。
花粉の季節は室内干しや乾燥機の活用も効果的。
3.掃除と室内環境の工夫
フローリングはこまめに水拭きをして、舞い上がった花粉を除去。
空気清浄機を使用して室内の花粉を減らす。
換気は花粉の飛散が少ない時間帯を選び、短時間で行う。
4.生活習慣の見直し
規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとる。
発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）を摂り、腸内環境を整える。
適度な運動で免疫力を高める。
5.医薬品の活用
市販の抗ヒスタミン薬や点鼻薬を症状に応じて利用。
症状が強い場合は早めに医療機関へ相談することが安心です。
季節の変わり目を快適に過ごすために
秋の花粉症は、「ただの季節の変わり目の不調」だと思って見過ごされがちです。しかし、実際にはしっかりとした対策を取ることで、症状を大きく軽減できます。
秋は美味しい食べ物や過ごしやすい気候など、楽しみが多い季節。花粉症対策をしっかり行い、快適に季節の移り変わりを満喫しましょう。
家事代行を「季節のリセットタイミング」として使おう
疲れている日は無理をせず、家事代行に任せるという選択も！
家中こまめに水拭きをして、舞い上がった花粉の除去。
そんなときに、月1～2回活用すれば、季節ごとのお部屋リセットが簡単に叶います。
秋の花粉症を少しでも軽くするために、ピンポイントで頼めるのも便利です。
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