お正月太りを防ぐ🎍簡単にリセットできるごはん

お正月が終わる頃、「体が重い」「食べすぎたかも…」と感じる方は多いのではないでしょうか。おせち料理やごちそうは美味しい反面、塩分や糖質、脂質が多くなりがち。だからこそ1月は、無理な食事制限ではなく“やさしく整える”リセットごはんがおすすめです。

今回は、忙しい日常にすっと戻れる、簡単・続けやすいリセットごはんをご紹介します！

🎍リセットごはんの基本ポイント

まずは意識したい3つのポイントから。

「減らす」よりも「整える」ことを意識すると、気持ちも体もラクになります。

朝は抜かずに、軽くでも食べるのが◎。

前日の夜に野菜を切っておけば、朝は温めるだけ。味噌は少なめにして、だしの旨みを活かすのがポイントです。

昼はしっかり食べて、間食を防ぎましょう。

味付けは、ポン酢・ごま・オリーブオイル少々などシンプルに。素材の味を楽しむと、自然と食べ過ぎ防止に繋がります。

夜は胃腸を休ませる時間。

炭水化物は控えめにして、温かい汁物を中心にすると、満足感がありながらも体はスッキリします。

どうしても口寂しい時は、

「甘いものを我慢する」よりも、量とタイミングを意識するだけで十分です。

お正月太りは、数日でどうにかしようとすると逆にストレスになります。3日〜1週間ほど、やさしいごはんを意識するだけで、体は自然と元に戻っていきます。

今年は頑張りすぎず、体にやさしいスタートを。
「整えるごはん」で、気持ちよく日常へ戻していきましょう。

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